Wat ass Pea Protein?
Proteinpulver ass a verschiddene Formen verfügbar, meeschtens wéi Molkeprotein, brong Reisproteinpulver a Soja.Molke a brong Reisprotein hunn e puer onheemlech Virdeeler, a béid si ganz nëtzlech an hirem eegene Recht.
Och wann Ierzeproteinpulver am Moment net an den Top dräi ass, virauszesoen Experten datt et an den nächste Jore drastesch an der Popularitéit eropgeet, wéinst dem enorme Stroum vu gesondheetsbewosste Konsumenten an de weidere Push fir no enger méi Planzbaséierter an nohalteger diät.
Déi steigend Popularitéit vun dësem Ierbsenergänzung sollt keng Iwwerraschung kommen wann Dir déi erstaunlech Make-up vun dësem Veggie Proteinpulver berécksiichtegt.Ierzeproteinpulver ass zu den hypoallergenen vun all Proteinpuder, well et kee Gluten, Soja oder Molkerei enthält.Et ass och einfach op de Bauch a verursacht kee Bloat, eng gemeinsam Nebenwirkung vu villen anere Proteinpulver.
Also wéi gëtt Ierzeprotein gemaach?Et gëtt produzéiert andeems d'Erbsen an e Pulver geschmiert ginn an dann d'Stärke a Faser ewechhuelen fir en héich konzentréiert Ierzeproteinisolat ze loossen dat perfekt ass fir Smoothies, Bäckereien oder Desserts ze addéieren fir séier d'Proteinzufuhr ze erhéijen.
Egal ob Dir allergesch oder empfindlech op Gluten oder Molkerei sidd oder einfach no engem gesonden, pflanzenbaséierte veganem Proteinpulver sicht, Ierzeprotein ass ee vun de beschten verfügbaren Protein Ergänzungsoptiounen.
Ernährung Fakten
Ee vun de Saachen, déi d'Leit dacks berücksichtegen wann se fir Protein Ergänzungen akafen, ass ob se als komplette Proteinquellen ugesi ginn oder net.Déi komplett Protein Definitioun enthält all Liewensmëttel oder Ergänzung déi all néng vun den essentielle Aminosäuren enthält, dat sinn d'Aarten vun Aminosäuren déi Äre Kierper net fäeg ass ze produzéieren a muss aus Liewensmëttelquellen kréien.
Wéinst de variéierten Zorte vu Soja an d'Verwirrung dacks ronderëm Proteinpuder, tendéieren et vill verschidde Meenungen iwwer d'Sortiment vun Aminosäuren a verschiddenen Proteinen a wat néideg ass.Vill Leit mengen datt Soja dat eenzegt Geméis-baséiert Protein ass mat engem komplette Aminosaierprofil, awer dat ass net de Fall.
Hanf Proteinpulver gëtt och als komplett Protein ugesinn, wärend brong Reisprotein och eng komplett Laascht vun Aminosäuren sportt awer e bëssen niddereg am Lysin am Verglach zum Molkeprotein oder Kaseinprotein.
Pea Protein huet e bal komplette Profil, och wann et e puer net wesentlech a bedingt Aminosäuren feelen.Heescht dat datt Dir Ierzeprotein ganz ofschreiwe sollt?Absolut net!
Dat ass ee grousse Grond firwat et wichteg ass et ze wiesselen wann et ëm Proteinpudder kënnt an eng gutt Varietéit an Ärer Routine enthalen.
Ee grousse Grond fir Ierzeprotein an Ärer typescher Rotatioun ze berücksichtegen ass datt et ongeféier fënnef méi Gramm Protein pro Portioun enthält wéi Molkeprotein, sou datt et wierklech super ka sinn fir Muskelen ze bauen, Fett ze verbrennen an d'Häerzgesondheet ze stäerken.
Plus, kuckt op d'Ernärungsfakten, an et ass einfach ze gesinn firwat Ierzeproteinpulver sou nährstoffaarme ass.All Portioun vun Erbsen Ernärung packt an enger gerénger Quantitéit un Erbsen Kalorien awer ass héich u Protein a Faser souwéi verschidde wichteg Mikronährstoffer.
Eng eenzeg Läffel Erbsenproteinpulver, dat ongeféier 33 Gramm ass, enthält ongeféier:
✶ 120 Kalorien
✶ 1 Gramm Kuelenhydrater
✶ 24 Gramm Protein
✶ 2 Gramm Fett
✶ 8 milligram Eisen (45 Prozent DV)
✶ 330 mg Natrium (14 Prozent DV)
✶ 43 Milligramm Kalzium (4 Prozent DV)
✶ 83 Milligram Kalium (2 Prozent DV)
Post Zäit: Jan-12-2022